Njerėzit e pastėr kundėrmojnė mirė", dhe janė simpatikė. Nė tė kundėrtėn ne iu shmangemi njerėzve, tė
cilėt janė tė papastėr ose kundėrmojnė nė djersė. Njeriu duhet qė ta pastrojė lėkurėn e vet jo vetėm nga ndytėsirat e jashtme, por gjithashtu edhe nga zbokthi, stėrpikėt
e urinės dhe djersa.
Gjatė bėrjes dush gjithashtu duhen larė mirė organet gjinore dhe prapanica. Djemtė duhet qė lėkurėn e organit gjenital ta pėrvjelin prapa dhe tė largojnė tė gjithė mbeturinat pėrmes shpėlarjes. Pėrveshja nuk duhet bėrė me forcė dhe nė raste dhimbjesh ėshtė mirė tė bisedohet me mjekun!
Vajzat duhet para sė gjithash, gjithashtu gjatė menstruacioneve tė gjitha kėndet nė pjesėt e turpshme
ti pastrojnė mirė. Mė sė miri ėshtė qė ti sapunosin me dorė dhe nė fund pastrimin ta bėjnė me vrushkuj uji
nga koka e dushit.
Flokėt duhet tė lahen njė deri 2 herė nė javė tė krehen ēdo ditė.
Pėr larjen mjafton uji dhe sapuni.
Mos pėrdorni sapun tė fortė dhe mos bėni dush mė shumė se njė herė nė ditė. Kimikalet ngacmojnė lėkurėn.
Mos pėrdorni tė njėjtin peshqir pėr kokė dhe pėr trup. Peshqirėt pėrdorini vetėm pėr vehte, te huazimi i
peshqirėve barten shkaktarėt e sėmundjeve.
Ēdo ditė vishni brekė dhe ēorapė tė pastra. Gjithashtu ndėrroni kanatierat me djersė. Para sė gjithash brekėt sintetike dhe puloverat (trikot) duhen ndėrruar mė shpesh. Ato nuk e thithin lagėshtinė dhe shpejt fillojnė tė
kundėrmojnė.
Pas urinimit pikat e fundit duhen fshirė me letėr nevojtoreje. Brekėt e lagta janė terren i mirė pėr shkaktarėt e sėmundjeve.
Vajzat duhet tė jenė tė kujdesshme qė pas kryerjes sė nevojės tė pastrohen mirė: nga para prapa qė do tė
thotė nga hyrja vaginale drejt daljes anale, nė mėnyrė qė bakteriet e zorrėve tė mos barten nė rrugėt urinare.
Lajini gjithmonė duart pasi tė keni qenė nė nevojtore!!
Preni dhe pastroni rregullisht thonjtė e gishtave dhe tė kėmbėve.
Larja e dhėmbėve pas ēdo ngrėnjeje ndihmon nė shmangien e karieve dhe kundėrmimin e gojės. Secili duhet ta ketė furēėn e vet tė dhėmbėve!
Burimi: Gesundheitsdienste/Zvicėr
| 
